Gymnastic
Academy

Course

Price List

Membantu individu yang ingin memulai Gaya Hidup Sehat dengan memperkenalkan mereka pada kebugaran tanpa tekanan atau intimidasi Gym Tradisional.

Menyediakan platform online yang mendukung, informatif, dan ramah bagi pemula dalam kebugaran dengan menyediakan kursus, komunitas dukungan, dan panduan nutrisi.

Join Sekarang
Apa Kata Mereka

Jangan percaya, Lihat sendiri Materi dan Cuplikan-nya

Join Sekarang
Kenapa Harus Gymnastic Academy
Pendekatan yang ramah dan terjangkau untuk memulai perjalanan kebugaran bagi pemula. Kami memahami betapa menakutkannya langkah pertama menuju kebugaran, itulah mengapa kami menawarkan lingkungan yang ramah dan tidak intimidatif untuk membantu Anda melangkah maju. Dengan harga yang terjangkau, kami memastikan bahwa kebugaran menjadi sesuatu yang dapat diakses oleh semua orang tanpa harus merasa khawatir tentang biaya yang tinggi.
Bergabunglah dengan komunitas kami yang aktif dan inklusif untuk mendapatkan dukungan dan inspirasi yang Anda butuhkan dalam perjalanan kebugaran Anda. Kami percaya bahwa perjalanan kebugaran tidak harus dilakukan sendirian. Dalam komunitas kami, Anda akan menemukan teman sejawat yang siap memberikan dukungan, motivasi, dan inspirasi setiap langkahnya. Tidak peduli di mana Anda berada dalam perjalanan kebugaran Anda, di sini Anda akan merasa didengar, didukung, dan dihargai.
Temukan alternatif yang menarik untuk gym tradisional dengan fokus kami pada pelatihan kalistenik, yang dapat diakses oleh semua orang dari segala tingkat kebugaran. Kami memahami bahwa gym tradisional mungkin tidak cocok untuk semua orang. Itulah mengapa kami menawarkan fokus pada pelatihan kalistenik, yang dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja tanpa perlu peralatan mahal atau keanggotaan gym. Dengan pelatihan kalistenik, Anda dapat membangun kekuatan dan fleksibilitas tubuh Anda dengan cara yang menyenangkan dan menantang, sesuai dengan kemampuan Anda.
Join Sekarang
Kurikulum Program

01. The Major Muscle Groups Explained

1. Most Important Muscle Groups Overview
2. The Different Types Of Muscle Fibers
3. Muscle Agonists & Antagonists
4. Quadriceps Explained
5. Hamstring Explainned
6. Calf Muscles Explained
7. Help me out
8. Chest Muscles Explained
9. Back Muscles Explained
10. Shoulder Muscles Explained
11. Biceps Explained
12. Triceps Explained
13. Abdominal Muscles Explained

02. Muscle Growth Fundamentals

1. Common Muscle Growth Myths Debunked
2. Muscle Hypertrophy Explained
3. Progressive Overload
4. How Much Muscle Can You Gain in A Week/Month/Year

03. Workout Design

1. Workout Design Overview
2. Adherence
3. The 4 Most Important Exercise For Beginners
4. How Many Isolation Exercises Should You Do?
5. Exercise Order
6. Volume: How Many Sets & Reps?
7. Intensity: How Heavy Should You Train?
8. How Often Should You Train?
9. The Ideal Rest Periods
10. Time Under Tension Explained

04. Sample Workout

1. Sample Workout Intro
2. How To Design A Beginner Workout Plan
3. How To Correctly Warm Up Before Lifting Weights
4. 3 Day Beginner Routine
5. 4 Day Routine
6. 5 Day Routine

05. Exercise Videos Overview

1. Exercise Videos Overview
2. 5 Most Important Aspects Of Correct Lifting Form
3. Bench Press
4. Chest Press Machine
5. Squats
6. Deadlift
7. Overhead Press
8. Dumbbell Overhead Press
9. Lat Pulldown
10. Dips
11. Barbell Row
12. Barbell Row (Different Grip)
13. Cable Row
14. Iso Row Machine

06. Setting Up A Bodybuilding Diet

1. Nutrition Overview
2. Calories Explained
3. How to determine your calorie maintenance level (TDEE)
4. How to track calories
5. Ideal Protein Intake
6. Ideal Carb Intake
7. Ideal Fat Intake
8. What about the remaining calories
9. Macronutrient Cheat Sheet
10. Determining Meal Structure
11. Quality Protein Foods
12. Quality Carb Foods
13. Quality Fat Foods
14. Adjusting Your Diet For Muscle Gains
15. Adjusting Your Diet For Weight Loss
16. The Perfect Pre Workout Meal
17. The Perfect Post Workout Meal

07. Supplements

1. Supplements Overview
2. Top 3 Beginner Supplements
3. How To Use Protein Powder
4. How To Use Creatine
5. Beta Alanine
6. BCAAs

08. Rest & Recovery

1. Recovery Overview
2. Post Workout Recovery Routine
3. How To Break Through A Strength Plateau
4. How To Deload Correctly
5. The importance of sleep
6. Tips To Fall Asleep Faster

09. FAQ & Miscellaneous

1. Should Men & Women Train Differently?
2. What Should You Eat Before Bed To Build Muscle?
3. Does Electric Muscle Stimulation (EMS) Work?
4. What Should You Train On Your First Day At The Gym?

Join Sekarang

DAPATKAN AKSES LIFETIME

GYMNASTIC ACADEMY HANYA

1.200.000

Rp. 399.000

Gymnastic
Academy

PEMBAYARAN UNTUK LIFETIME

Dapatkan Akses Sekarang